晨练前喝水还是晨练后喝水

晨练前和晨练后都可以喝水。生活中要养成健康的锻炼习惯，如果在锻炼后有不适的症状，需要及时就医。

人体在夜间会进行排汗，可能会导致机体部分水分丢失，在晨练前喝水可以补充夜间丢失的水分，能够降低血液的浓度，改善血液循环，还可以预防因为缺水所引起的口干舌燥、咽喉疼痛等症状。而在晨练后喝水能够补充因为在运动过程中所丢失的水分，可以避免运动后出现脱水以及电解质紊乱的情况。

早晨锻炼时喝水也要注意饮水量，可通过少量多次的饮水方法，每次饮水量约300-500毫升，不要一次性喝的太多，以免引起腹压增加，导致在运动过程中出现腹痛的现象。